MINDFULNESS
INDIVIDUELLE FORLØB (MBSR)

Mindfulness betyder at være bevidst nærværende. At være mindful handler om at bruge sine sanser og være til stede i nuet. At stoppe op og holde en pause fra handling, planlægning, bekymringer og travlhed. I mindfulness lære du at observere dine tanker, følelser og kropsfornemmelser og forholde dig mere neutralt, fleksibel og ikkedømmende. Åbenhed, accept, tålmodighed og tillid er bl.a. væsentlige grundholdninger i mindfulness. Her er alle tanker, følelser og kropsfornemmelser velkommen. Det handler om at give plads til sig selv og være nænsom mod sig selv. At acceptere at man ikke har magt over sine tanker. At man ikke er sine tanker. At tanker er betydningsfulde, men man behøver ikke at skulle forholde sig til dem. ​

1 session varer 60 minutter og vil ud over undervisning og mindful-øvelser indeholde undersøgelse af meditationen.

​

1 session (1 x 60 min) 650,- 

 

Et Forløb

I et individuelt mindfulnessforløb vil du få redskaber til at arbejde med dit nærvær. Du vil komme på en rejse, hvor du arbejder med din opmærksomhed, med nuet, med det at sidde fast, med dine tanker, med din kommunikation, med fordybelse og med forandring. Forløbet er tilrettelagt efter Jon Kabat-Zinns Mindfulness Based Stress Reduction, som er et evidensbaseret 8 ugers behandlingsprogram, for mennesker med bl.a. stress, angst og depression.

Ønsker du et forløb vil der efter hver session forekomme daglige hjemmeøvelser af 5 min til 60 min varighed times varighed

​

Forløb

8 sessioner (60 min x 8) 4800,- 

​